Toda técnica o herramienta es externa, recién cuando la aplicamos e integramos a nuestra vida se convierte en una habilidad ¡y ahí sucede la magia!
A veces son trucos como el que voy a compartir ahora, a simple vista «fáciles» pero con una profundidad maravillosa!
Esta técnica de liberación de Estrés Emocional (L.E.E.) aporta claridad porque al expresar lo que nos está pasando, transformamos ese barullo mental/emocional en calma, y hasta nos puede ayudar a resolver un problema.
Antes de que ese conflicto se convierta en dolor de cabeza, contractura o explosión de ira descontrolada ¡probalo!
Se trata de los 6 sombreros para pensar de Edward de Bono. Consiste en mirar y analizar un problema desde diferentes ángulos.
Lo podés realizar como una charla con vos mismo (en voz alta, así realmente lo sacas de tu cabeza), podés pedir a alguien que te escuche o también escribirlo.
🍃 Sugiero buscar un momento a solas y sin distracciones.
🎩 BLANCO: es neutro y objetivo. Vas a expresar hechos, cifras y fechas. Solo eso, vas a describir la situación lo mas objetivamente posible.
🎩 ROJO: es emocional. Vas a describir cómo te hace sentir este problema ¿con bronca o triste? Deja salir toda la emoción.
🎩 NEGRO: es pesimista. Vas a hablar de todo lo que no funciona, todo lo negativo de esta situación ¿qué es lo peor que podría pasar?
🎩 AMARILLO: es positivo y optimista. Te conecta con la esperanza ¿Qué es lo mejor que podría pasar? Vas a enfocarte en lo bueno del asunto.
🎩 VERDE: es la creatividad, la ideas nuevas. Nos conecta con la naturaleza y los comienzos entonces vas a hablar de cómo podrías hacer las cosas de forma diferente, que ideas nuevas vienen a vos.
🎩 AZUL: es el sombrero que integra todos los anteriores y nos lleva a la calma, a pensar en frío en organización y control (también gestión emocional) Entonces vas a pensar en ACCIONES que puedas realizar a partir de haber analizado el problema desde todos los demás sombreros.
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Contame si te gustó la idea y qué otro tipo de técnicas quisieras que comparta la próxima vez.
Les abrazo con cariño y deseo que abracen cada día más todo su poder ☯